重回健康呼吸法 SDRA BREATHING
呼吸我們每分每秒都自然進行，但無意識呼吸，只會用到肺部機能50%，有意識呼吸啟動身體自癒力，改善血液循環，舒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題。(Richard P. Brown呼吸的自癒力)
究竟我們每天呼吸真的夠身體所需 ?
足夠的氧份
身體健康、手腳溫暖、面色紅潤、頭腦清醒、穩定情緒
SDRA BREATHING工作坊內容 :
1) 素描身體呼吸法 (SCAN BODY )
2) 排毒呼吸法 (內臟及神經末梢) (DETOX BODY)
3) 排出情緒呼吸法 (RELEASE EMOTION)
4) 激活身體呼吸法 (ACTIVATE BODY )
適合人士 : 手腳冰冷、腰酸背痛、中疫復康者、工作壓力、悶悶不樂、喜愛養生......
時間 : 5小時
費用 : $700 (包括呼吸法導引錄音、支援whatsapp群組)
導師 : Janet Lee
學生分享
呼吸法效果好
昨晚剛眠落床不久劇痛開始 我不断提醒自己放鬆 然后不断念零極限配合排出情緒呼吸法，之後疼痛终於消失了。
精神爽利
有一天不知為何睡了8小時後，起床仍然覺得很累，立即做激活呼吸法，只做了3分鐘，覺得自己精神爽利，超有效，值得推薦給親友。
Q & A
為甚麼需要練習呼吸法 ?
練習呼吸法是有意識呼吸，使肺部機能提升，促進血液循環，提升健康，同時刺激副交感神經，幫助減壓放鬆，穩定情緒。
坊間有很多呼吸法，為何要上重回健康呼吸法 SDRA Breathing呢 ?
SDRA Breathing重點是教授用呼吸法連結身體，同時排走內臟毒素、情緒，之後放鬆減壓，提升身心力量，是一套完整的呼吸法。坊間不同呼吸法目的是提升肺部機能及放鬆減壓。
有那幾種呼吸法呢 ?
介紹10種呼吸法，不需要強迫自己，選自己最鍾意的一種呼吸法，重點是持續做及每次吸和呼的節奏一樣。
有那幾種最普遍的呼吸法 ?
(一) 腹式呼吸法
緩慢地用鼻吸入一口氣，吸氣時腹部脹起，然後用緩慢地用口氣呼出所有呼氣，同時腹部收起。
(二) 胸式呼吸法
可鼻吸鼻呼或口吸口呼，吸氣時胸腔脹起，呼氣時胸部收起，此呼吸法較淺，可以快速換氣，適合劇烈運動時候。
(三) 三角呼吸法
用鼻吸氣由1數3，閉氣由1數3，呼氣由1數3。
可選閉上眼睛，吸氣時想像一個三角形開始形成，呼氣時想像一個三角形開始拆開。
(四) 盒式呼吸法 (亦稱為444呼吸法)
用鼻吸氣由1數4，閉氣由1數4，呼氣由1數4。
可選閉上眼睛，吸氣時想像一個方盒開始形成，呼氣時想像一個方盒開始拆開。
(五) 4-7-8呼吸法
將所有氣由口先呼出，用鼻子吸氣由1數4，閉氣由1數7，用口呼氣由1數8。
(六) 吸管呼吸法
將口形成0形嘴，用0形嘴吸氣，閉氣，0形嘴呼氣。
(七) 火呼吸法
鼻子快速吸氣，將腹部收到最緊，鼻子快速呼氣，將腹部放鬆。(快為原則)
(八) 五指山呼吸
左手手心朝上，放在膝蓋上，吸氣時，用右手食指沿著左手大拇指向上推到鼻，呼氣時，由鼻推回到大拇指。之後由左手食指、中指、無名指及尾指，完成左手轉右手重複做。
(九) 繭式呼吸法
雙手抱緊自己，閉上眼睛吸氣，閉氣，呼氣時雙手放鬆。
(十) 愛自己呼吸法
對自己說「我愛您」，用鼻吸氣，閉氣，對自己說「我愛您」用口呼氣。